उपवास को खोलने के लिए पिये ये पौष्टिक और हेल्दी स्वाद से भरी ड्रिंक

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है आज हम आपको एक ऐसे ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं जो बहुत पौष्टिक और हेल्दी है। इससे भी अधिक यह है कि ये बहुत स्वादिष्ट होती है
इस ड्रिंक को तीन पदार्थों से बना गया है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते है और इसको आप उपवास खोलते समय भी पी सकते है तो चलिए इसको बनाने की विधि जान लेते है ।
आवश्यक सामग्री :-
सेब – 1
पका हुआ बड़ा केला – 1
गाजर माध्यम आकार का – 1
शक्कर या शहद – स्वादानुसार
पानी – 1 कप
आइस क्यूब्स – 4 या 5
बनाने की विधि :-
1. सेब को छीलें और इसके बीज निकाल दें। अब इसे छोटे छोटे टुकड़ों में काटे।
2. गाजर को छीलें और इसे भी छोटे छोटे टुकड़ों में काटे।
3. केले को छीलें और इसे भी छोटे छोटे टुकड़ों में काट दें।
4. यदि आप मिक्सर ग्राइंडर या ब्लेंडर का उपयोग कर रहे हैं तो कटे हुए केले, सेब और गाजर को जार में डालें।
5. इसमें बर्फ़ के कुछ टुकड़ों डालें।
6. कुछ पानी डालें और मिश्रण को अच्छी तरह पीसें।
7. इसमें शुगर मिलाएं और फिर से अच्छी तरह पीसें। यदि आप जूस को हेल्दी बनाना चाहते हैं तो आप शहद का उपयोग भी कर सकते हैं।
बारीक छन्नी का उपयोग करके जूस को छान लें ताकि पल्प और जूस अलग अलग हो जाए। इस पल्प में फाइबर होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे आपको पेट जल्दी भरा हुआ महसूस होता है। अत: यदि आप चाहें तो आप पल्प को अलग करने के बजाय इसे जूस के साथ ही पी सकते हैं। केवल फलों के ताज़े टुकड़े जूसर में डालें और ताज़ा जूस प्राप्त करें। यदि आप इस तरीके से जूस बना रहे हैं तो आपको जूस में शुगर या शहद और आइस (बर्फ़) डालने की आवश्यकता होगी।
याद रखें कि जूस को बहुत अधिक समय तक न रखें क्योंकि इसका रंग बदल जाता है। हालांकि रंग बदलने के बाद भी यह उतना ही पौष्टिक होता है परन्तु दिखने में आकर्षक नही लगता।

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